Техника и электроника

С помощью упражнений, увеличивающих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и и увести его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что в ходе их выполнения развивается расход энергии, при помощи чего расщепляется жир в «тяжелых зонах».

Также, ткани становятся лучше внутри, становятся эластичными. Регулярные упражнения помогают лучшему из лучших кровоснабжению, что обеспечивает важный вывод шлаков.

Можно пользоваться комплексом упражнений для укрепления хрящ, регулярное выполнение которых поможет вам избавиться от целлюлита или, так или иначе, приостановить его развитие.

1. Прилягте на спину, ноги пригните в коленях, руки сцепите на затылке. Неторопливо поднимайте верхнюю часть каркаса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и склонитесь. Повторите подъем 20 раз.

2. Прилягте набок и продлите нижнюю руку, положите на нее голову. Для стойкости каркаса обопритесь другой рукой о пол. Ноги пригните в коленях. Возвысьте неторопливо высочайшую ногу на 20 см от пола и включите. Повторите 20 раз. Обернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.

3. Прилягте набок, голову положите на увеличенную руку. Свободной рукой обопритесь о пол. Ноги пригните в коленях, высочайшую неторопливо возвысьте на 40-45 см и включите. Повторите упражнение 40 раз, потом обернитесь на другую сторону и сделайте подъемы другой ногой.

4. Прилягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги пригните в коленях. Левую голень положите на правое колено или незначительно приподнимите над коленом, сконцентрируйте живот и ягодицы, неторопливо привстаньте. Скелет при этом незначительно обверните к правому колену. Сосчитайте до 10-ти, потом неторопливо включите скелет и ногу. Сделайте упражнение 2 5 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте скелет, незначительно завернув его к правому колену.

5. Сядьте на пол, руки включите. Завернув тело на правое бедро (правая стопа вытянута вперед), одновременно пригните левую ногу и переместите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. В настоящее время продлите левую ногу и делайте то же движение левой ногой. В ходе упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.

6. Прилягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и пригните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то налево, то направо, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени, соединив их, руки продлите перед собой. Склонитесь на правое бедро, отдалив руки направо. Вернитесь в базовое положение. В настоящее время садитесь на левое бедро, делая движение руками в другую сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.

8. Прилягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол, однако изолированные ноги продлите, направляя их незначительно направо. Возвысьте и включите ноги 10 раз, затем обернитесь на другой бок и выполняйте подобное движение.

9. Прилягте на спину, руки продлите вдоль тела. Колени согнуты. Привстаньте на локтях и переместите левую ногу через правую, не напрягая рук и не меняя их положения. Вернитесь в базовое положение. Выполняйте упражнение 8-12 раз любой ногой.

10. Прилягте на спину, ноги пригните в коленях, руки подкинете под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот налево, стараясь сообщить локтем левой руки колена левой ноги, разворачивая плечевой пояс. В настоящее время — повторите упражнение в другую сторону.

11. Происходит сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в базовое положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.

12. Сядьте. Руки уприте в пол, одну ногу продлите перед собой, другую пригните в колене и отставьте в сторону. Делая акцент на ступню искривленный ноги, возвысьте другую ногу вверх и включите. Выполняйте упражнение 8-10 раз любой ногой.

Езда на байке — отличное средство чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело подходящим. Времени на эти занятия потребуется немного, как и в иных версиях. Очень принципиальна верность в тренировках.

После месяца занятий выбирайте максимальный ритм езды. Делается это так.- сначала, сек 2-3, езда должна быть неторопливой, затем с каждым витком педалей вы повышаете ритм и через 5 сек набираете максимальную скорость. Все тело активно, ноги работают, как мотор. В таком высоком ритме нужно двигаться сек 3-4. В течение одной сек снизьте скорость, 2 сек отдыхайте, затем повторите все снова.