837243bc

Кардиотренировки помогут в борьбе с чрезмерным весом

Кардиотренировки

Кардиотренировки любопытны тем, что интенсивность и система упражнений вполне вполне может быть избрана индивидуально для вас, в зависимости от задач такой тренировки и значения физической подготовки. Вести кардиотренировки можно как в спортзале, так и дома.

Проводится кардиотренировка на кардиотренажерах, это вполне вполне может быть дорожка для бега, степпер, эллиптический тренажер, велотренажер, противонаправленная лестница. Особой чертой именно этих тренажеров является возможность исследования высокие нагрузки и расположения организма в ходе кардиотренировки.

От выбора тренажера скорость похудения не зависит. Любой из них нацелен на работу разных групп хрящ, потому самым действующим вариантом для действенных занятий является смена нескольких кардиотренажеров за одну тренировку.

Количество времени, которое нужно использовать на кардиотренировки для похудения зависит от вашей стандартной массы и возможностей организма. Моментальная потеря веса вполне вполне может быть опасна.

Приблизительно для эффективного похудения нужно заниматься на кардиотренажерах 3,5 дня в неделю, т. е. приблизительно по пол дня каждый день.

Поддерживая такую частоту занятий, исходя из данных исследований специалистов, женщины теряют около 15% массы тела. При снижении времени кардиотренировок до 2-х часов в неделю, результат похудения составляет лишь 5%.

Если при ежедневных получасовых и более кардионагрузках ваш вес не начинает снижаться – причины вполне вполне может быть 2. Первая – это отсутствующая интенсивность упражнений. Увеличьте немного нагрузку или ритм занятий.

И 2-я причина – отсутствие комплексного подхода к похудению. Вспомните про повальные условия – не ешьте 2 дня до кардиотренировки и столько же после, отключите из рациона тучное и аппетитное, выпивайте много воды. Также сможет помочь изменение одноподходной тренировки на интервальную. Главное не переусердствовать, занятия больше 2-3 раз в неделю на пользу не последуют.

Также неоспоримым плюсом кардиотренировки для похудения – это многообразие типов упражнений и кардиотренажеров, любой может выбрать, то что нравиться!






Leave a Reply

Ваш email адрес не будет опубликован. Обязательные поля обозначены как *

*